Posiciones Básicas

Planos en el Tiro con Arco

-Todo en el tiro con arco consiste en mover los  segmentos corporales de tal manera que la  flecha se mantenga dentro del plano de tiro,  tanto en el plano frontal como en el plano  horizontal.

- En el arquero se nos presenta dos planos  frontales y tres planos horizontales. Debemos  encontrar la localizaciòn correcta de cada uno  de ellos.

Respiración

La respiración en el tiro con arco es un aspecto a menudo olvidado por los tiradores noveles y al que debe prestarse una especial atención durante las primeras etapas del aprendizaje; pues una vez adoptado un ritmo, éste se volverá algo propio y automático, y a medida que la técnica se vaya volviendo más complicada mantener un ritmo constante y bien ensayado facilitará la concentración y fluidez de movimientos. 

En primer lugar, la respiración debe ser "abdominal", en vez de llenar los pulmones elevando el tórax deberemos llenarlos bajando el abdomen, de este modo el diafragma baja y el aire comienza a llenar la parte inferior de los pulmones, aprovechando toda su capacidad. 

Este tipo de respiración es la habitualmente utilizada por cantantes, oradores, submarinistas, etc. Si bien es un poco costosa e incómoda al principio, con un poco de práctica en seguida se puede realizar con facilidad. Una ventaja añadida de este tipo de respiración es que mientras expulsamos el aire no movemos la espalda ni los hombros, al contrario de lo que ocurre con la respiración torácica; de hecho, al expirar los músculos abdominales tienden a tensarse, favoreciendo la estabilidad del tronco.

El modo de lograr este tipo de respiración es hinchar el estómago a la vez que inspiramos, como si fuera allí donde tomamos el aire; este movimiento resulta muy artificial las primeras veces, pero con la práctica no será necesario forzar los músculos abdominales y se volverá cada vez más natural y relajado. En numerosas artes marciales esta respiración se utiliza para potenciar la energía interna (Ki o Chi), que nos permitirá utilizar una fuerza extra para abrir el arco.

Si bien en el tiro con arco recurvo y con arco compuesto la técnica de respiración diferirá sensiblemente, es posible establecer unas pautas comunes a ambos estilos: Hemos de partir de la base de que para obtener un tiro eficaz y preciso el movimiento utilizado para disparar debe ser lo más relajado y fluido posible, y que el brazo de cuerda debe seguir una trayectoria natural tras la suelta (tanto con disparador como con los dedos). Para conseguirlo el momento de la suelta debe producirse durante la expiración, soltando el aire, expiración que debe haber comenzado antes y que debe terminar después, siguiendo el ritmo marcado, sin que la suelta lo interrumpa o altere.